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猝死（Sudden death，SD）是人類最嚴(yán)重的疾病之一。
WHO（世界衛(wèi)生組織）的定義為：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死。
猝死到底有多可怕？
猝死，現(xiàn)代人頭頂?shù)囊黄庼玻瑫r(shí)刻威脅著繁忙人群的生命安全。社會(huì)上，關(guān)于猝死的學(xué)生、白領(lǐng)、醫(yī)生甚至各企業(yè)CEO的報(bào)道層出不窮。
2018年1月26日清晨6時(shí)20分，在北京西客站候車室，河南裕鴻置業(yè)有限公司董事長(zhǎng)劉戰(zhàn)偉先生，候車時(shí)猝死，年僅46歲。
2017年6月，浙江邵逸夫醫(yī)院，26歲的規(guī)培醫(yī)生陳德靈猝死。之前他頻繁加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。
2016年12月，年僅28歲、在深圳一家連鎖酒店任銷售經(jīng)理的李同平猝死。三天前，他剛剛拿到了自己的第一輛車。
2016年12月，蘇州一位24歲的工程師猝死，他平時(shí)不抽煙不喝酒，但加班是常態(tài)。
2016年10月，44歲春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼CEO張銳因突發(fā)心肌梗塞在北京去世。
2016年6月，前阿里巴巴數(shù)據(jù)技術(shù)及產(chǎn)品部總監(jiān)在打羽毛球時(shí)猝死，年僅34歲。
2015年3月，深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當(dāng)日凌晨1點(diǎn)還發(fā)出了最后一封工作郵件。
……
猝死的界定
從發(fā)病到死亡多長(zhǎng)時(shí)間才能認(rèn)定為猝死呢？具體的量化時(shí)間目前尚無公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。
分別有人認(rèn)為其從發(fā)病至死亡的時(shí)間在1小時(shí)、6小時(shí)、12小時(shí)和24小時(shí)之內(nèi)，有人認(rèn)為也包括48小時(shí)之內(nèi)的死亡者。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為的時(shí)間是6小時(shí)之內(nèi)，但這僅是一家之言。目前公認(rèn)的是發(fā)病1小時(shí)內(nèi)死亡者多為心源性猝死。
猝死的三要素
猝死其實(shí)可以濃縮成6個(gè)字，即“因病 突然 死亡”。這6個(gè)字準(zhǔn)確精煉地概括了猝死內(nèi)涵的三要素。
要素一：患者已經(jīng)死亡
猝死是終結(jié)性診斷，是蓋棺定論。死亡是已經(jīng)確實(shí)發(fā)生的實(shí)情。
也因此猝死是只能預(yù)防、不能治療的疾病，任何能夠治療甚至治愈或復(fù)蘇成功的情況都不能稱為猝死。
要素二：患者屬于自然死亡
也就是說患者是因?yàn)樽陨砑膊《劳?，是從患者?nèi)部而來，而不是死于患者身體的外部因素，不是死于溺水、觸電、自縊、中毒、低溫、高溫、暴力、失血、外傷、麻醉、手術(shù)等各種非自然原因。
要素三：猝死是突然發(fā)生的
猝死的發(fā)生時(shí)間是不可預(yù)料的，往往也沒有任何明顯預(yù)示死亡的征兆。猝死，就是猝不及防的死亡。因此，凡是能預(yù)料的死亡都不屬于猝死。
臨床最常見的就是終末期疾病的患者，如癌癥晚期、各種疾病的晚期等，患者的生命逐漸走向盡頭，臨床上的相關(guān)表現(xiàn)有目共睹，一旦患者離去，此種死亡就不是猝死。
如何預(yù)防猝死？
1、在嬰兒期即開始預(yù)防
提倡在嬰兒期就進(jìn)行原發(fā)性預(yù)防，即在哺乳期最好實(shí)行母乳喂養(yǎng)。不提倡首選奶粉（除非沒有母乳的情況），不宜用全脂奶粉。
因?yàn)榕Ｈ橹泻械牡鞍子锌乖?，可損害動(dòng)脈壁，引起幼兒動(dòng)脈硬化，構(gòu)成猝死的原發(fā)性原因。
2、體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加體內(nèi)多余熱量的消耗，防止脂肪的過多貯存。根據(jù)猝死者的體型分析，肥胖或者隱形肥胖者占多數(shù)。
運(yùn)動(dòng)不但可以消耗過多的熱量，還可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)心肌的應(yīng)激能力，以適應(yīng)不同條件的影響和不同因素的刺激。
3、改善飲食習(xí)慣
防止攝入過多肥甘厚重的食物，拒絕肥胖！肥胖是萬惡之源，很多疾病（如三高、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等）都伴隨肥胖而來。
可以從飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)食速度、吃飯順序等方面入手，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
4、避免過勞
過勞是猝死的一個(gè)很重要的誘因。現(xiàn)代人要積極預(yù)防感冒，拒絕過度的疲勞，不抽煙、不喝酒，擁抱健康規(guī)律的生活。
5、適當(dāng)解壓
長(zhǎng)期的精神緊張、壓力過大，不但能帶來亞健康，還能帶來很多實(shí)質(zhì)性的疾病。
抑郁、暴躁等精神刺激可以使血液中的兒茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，堵塞血管，從而造成猝死。
6、積極防治心臟病
對(duì)于心臟病患者，若出現(xiàn)心絞痛突然加劇、心律失常、心跳加速的情況，要及時(shí)就醫(yī)治療，預(yù)防心肌梗塞造成猝死。
年輕，并不是我們揮霍健康的理由；養(yǎng)生，也并不是中老年人的專利。珍愛生命，遠(yuǎn)離猝死！
