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你有沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。
世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。
不同情緒攻擊不同器官
在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。
胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。
比如，很多人都有一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉的情況。
第二是皮膚病，對很多人來說，緊張時頭皮發(fā)癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好覺狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的后果。
第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。
比如，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，經(jīng)常感冒，一著急就喉嚨痛；
緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病；
經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
趕跑易傷身的7種情緒
第一名：生氣
從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“ 不良記錄”。
生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。
特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決方法：
1、“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸；
2、生氣最好不要超過3 分鐘；
3、適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。
4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜。
第二名：悲傷
“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。
此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
解決辦法：
1、悲傷時可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒；
2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時一定要和人交流；
3、全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第三名：恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。
它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
美國一項調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/span>
解決辦法：
恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學(xué)會直面它。
另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。
第四名：憂郁
經(jīng)常處于憂郁狀態(tài)，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。
不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。
解決辦法：
1、面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)；
2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，有利于消除心中的郁悶；
3、鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。
第五名：敵意
敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心臟受損。
消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。
解決辦法：
1、80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規(guī)則，多想一點工作，少算計人際關(guān)系；
2、當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。
第六名：多疑
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。
他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
解決辦法：
1、如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點，這樣有助于增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)與人面對面溝通的能力，減少誤解。
2、吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。
第七名：季節(jié)性失控
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。
這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能的衰退。
解決辦法：
1、夏天積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運動方式消除負(fù)面情緒。
2、冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，這些都有利于排解消極情緒。
