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2019年，魯南制藥攜手鳳凰衛(wèi)視，冠名健康科普節(jié)目——《魯南制藥鳳凰大健康》。
節(jié)目圍繞熱點(diǎn)健康話(huà)題進(jìn)行權(quán)威深入的解讀和探討。該節(jié)目擁有來(lái)自中西醫(yī)領(lǐng)域的健康科普專(zhuān)家和全球首個(gè)“虛擬智能醫(yī)生助手”組成的健康科普主持團(tuán)，以及充滿(mǎn)未來(lái)感的虛擬智能演播室。
本期節(jié)目，魯南制藥與您一起了解心肌梗死是怎么回事？
很多人或許知道，急性心肌梗死是非常危險(xiǎn)的疾病，很有可能會(huì)導(dǎo)致人猝死！可是大家可能并不清楚——
造成心梗的原兇到底是什么？
如何判斷自己是否有高血脂？
網(wǎng)絡(luò)流傳的降血脂方法到底靠不靠譜？
降血脂到底應(yīng)該怎么吃？
降血脂到底應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)?
心臟猝死元兇---動(dòng)脈粥樣硬化
節(jié)目中分別對(duì)比了吃草和吃蛋黃的兔子的血管變化，一個(gè)光滑平整、一個(gè)疙疙瘩瘩，其實(shí)這些凹凸不平的物質(zhì)就是我們動(dòng)脈粥樣硬化的元兇——血管中的脂質(zhì)斑塊！而這些血管有斑塊的兔子模型形成只需要一個(gè)月的時(shí)間！
此外，很多人都以為動(dòng)脈硬化在老年人的血管里才會(huì)發(fā)生，但Emma檢索到的兩組數(shù)據(jù)卻非常觸目驚心，這兩組數(shù)據(jù)告訴我們動(dòng)脈粥樣硬化癥不只是老年人的疾病。
第一組數(shù)據(jù)：據(jù)Stary對(duì)1160例意外死亡的足月嬰兒到29歲成人的尸體解剖發(fā)現(xiàn)，嬰兒中已有45%可見(jiàn)到動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，散在的巨噬細(xì)胞所形成的泡沫細(xì)胞，所以動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，實(shí)質(zhì)上是從青少年時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始了，隨著年齡增長(zhǎng)而加重。
第二組數(shù)據(jù)：國(guó)外研究顯示，十歲時(shí)，幾乎所有兒童的動(dòng)脈中都出現(xiàn)了脂質(zhì)條紋，就是動(dòng)脈粥樣硬化的早期癥象。
這些斑塊的形成主要原因就是血管內(nèi)過(guò)多的脂質(zhì)成分長(zhǎng)期對(duì)血管內(nèi)皮的損傷，不要小看這些損傷，他們會(huì)慢慢地在血管中堆積，讓血管變得狹窄，最后，一個(gè)小小的血栓都可以使我們的血管完全閉塞！出現(xiàn)心肌梗死或者腦梗死等！！所以血脂要是能夠降下來(lái)，就可能有效降低動(dòng)脈粥樣硬化地發(fā)生，避免冠心病地發(fā)生。
降血脂謊言一： 純吃素就能降血脂！
純吃素真的就可以降血脂嗎？
呂樹(shù)錚主任告訴您，大家想想牛、羊這些純吃素的動(dòng)物，它們是不是也長(zhǎng)有肥肉呢？
這是因?yàn)椋笤亍矸郏ㄟM(jìn)入體內(nèi)后會(huì)被分解為糖類(lèi)）、蛋白質(zhì)、脂肪是可以互相轉(zhuǎn)換的！
我們的身體是很聰明的，一旦發(fā)現(xiàn)哪一種成分過(guò)多了，就會(huì)通過(guò)復(fù)雜的酶促反應(yīng)將過(guò)多的成分向其他成分轉(zhuǎn)化！
也就是說(shuō)如果你一味地?cái)z入過(guò)多的淀粉或者蛋白質(zhì)，你的身體會(huì)聰明的用它們制造出脂肪來(lái)，那你吃進(jìn)去的糧食一樣會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪。
所以說(shuō)，不吃油膩的食物或者干脆吃素就可以降血脂的說(shuō)法，不靠譜！
降血脂謊言二： 喝茶能降血脂，能停降脂藥？
有些患者血脂、血壓高，吃了藥也有效，但是心里總認(rèn)為這些藥的副作用更大，一聽(tīng)說(shuō)喝茶就能降血脂的傳言立刻就私自停藥，改為喝茶治療！
注意！！！您的血脂代謝異常后，吃藥的時(shí)候變正常了，那么不吃藥的時(shí)候，血脂水平仍然還會(huì)上去的！
另外，過(guò)度飲茶還可能造成體內(nèi)“水分”過(guò)多，再加上血脂控制不佳的話(huà)，會(huì)給腎臟帶來(lái)更大的壓力，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致腎功能的損害！
因此，停降脂藥喝茶降血脂是誤區(qū)，藥千萬(wàn)不能停哦！
降血脂謊言三： 每天走一萬(wàn)步能降血脂！
大家是不是都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)說(shuō)法，要想健康，一天至少要走一萬(wàn)步！那么我每天累計(jì)走一萬(wàn)步是不是就可以降血脂了呢？
運(yùn)動(dòng)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，EMMA檢索到來(lái)自BBC進(jìn)行的一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的分組實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)以10公里/小時(shí)的速度慢跑一小時(shí)后，血脂才會(huì)真正有所降低。
原因在于持續(xù)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)能在人體內(nèi)激發(fā)一種酶，這種酶能在消耗脂肪的同時(shí)，阻止攝入的脂肪進(jìn)入血液，從而降低血脂。
也就是說(shuō)，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)降血脂，我們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就需要達(dá)到讓身體激發(fā)這種酶的水平，才能消耗脂肪并且阻止脂肪進(jìn)入血液的效果。
因此，如果你的一天走一萬(wàn)步，不是一次性完成，也不沒(méi)有相應(yīng)的強(qiáng)度，那么這根本就是無(wú)用功！
哪種降血脂的運(yùn)動(dòng)適合老年人
Emma建議老年人不要選擇強(qiáng)度過(guò)高的運(yùn)動(dòng)，否則身體會(huì)吃不消喲！我們可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇強(qiáng)度適合自己的減脂運(yùn)動(dòng)。
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，每天慢跑或者快走30分鐘到1小時(shí)，以自己身體能承受的強(qiáng)度接近10公里/小時(shí)左右的速度會(huì)非常有效。
散步或慢跑可以調(diào)度到人體20%至30%的肌肉組織，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)就非常的好了！
Emma還檢索到，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，您的血脂會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人血脂降低三分之一，并更好的鍛煉心肺功能呢！
如何在跑步中保護(hù)膝關(guān)節(jié)
如果是老年人要選擇慢跑或者快走的話(huà)，一定要注意自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)！
跑步重心很重要！當(dāng)你在邁步的時(shí)候，最好不要用你的前腳掌去邁步子，而是選擇用你的全腳掌，把你的所有重心放到你的腳掌上。
如果有機(jī)會(huì)可以選擇跑步機(jī)跑步的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)陌哑露日{(diào)高一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就可以更簡(jiǎn)單的把重心放在后腳跟上，這樣我們身體的重力就不會(huì)完全壓在膝蓋上。就可以有效的緩解膝蓋壓力哦！
降血脂的運(yùn)動(dòng)什么適合年輕人
年輕人工作繁忙，沒(méi)時(shí)間每天都抽出大量時(shí)間運(yùn)動(dòng)，更適合用短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血脂。
比如現(xiàn)在網(wǎng)上很火的HIT就是典型的短時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練！散步或慢跑只能調(diào)動(dòng)20%至30%的肌肉組織，而這種方式則能調(diào)動(dòng)70%至80%的肌肉組織，啟動(dòng)了大量的協(xié)調(diào)機(jī)制，從而達(dá)到降低血脂的目的。
短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式
①用極限速度騎單車(chē)20秒，短暫休息后繼續(xù)，每組三次。每周做三次訓(xùn)練即可。
②用劃船機(jī)進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)，用盡全力的劃20秒，短暫休息之后繼續(xù)，每組兩次，堅(jiān)持三組。每周做三次訓(xùn)練即可。
這種鍛煉方法等同于每周在健身房中鍛煉2到3個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫@種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能分解肌肉的糖元儲(chǔ)備，正是血糖的儲(chǔ)存方式會(huì)讓肌肉向血液發(fā)出信號(hào)并從血液中取走糖分，從而降低血脂。
