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庫(kù)里因右腳扭傷而無緣本賽季，讓不少粉絲唏噓不已。扭傷在生活中很常見，在日常走路、下樓梯、打籃球時(shí)，經(jīng)常有人會(huì)不慎崴腳，出現(xiàn)腳部扭傷。
眼下，各個(gè)地方的春季運(yùn)動(dòng)會(huì)也將相繼舉辦，運(yùn)動(dòng)健兒們?cè)跊_刺比賽的時(shí)候也很容易出現(xiàn)腳部扭傷，影響比賽。
扭傷如此多發(fā)，扭傷后如何處理是個(gè)重要的問題。有的人建議冷敷，有的人卻說應(yīng)該熱敷，到底應(yīng)該怎么敷呢？
圖片來源：站酷海洛plus
回答這個(gè)問題，我們需要先清除腳部扭傷的原理以及冷、熱敷對(duì)扭傷部位的影響。
腳部扭傷是怎么回事？
腳踝是腳部扭傷主要受損的部位。據(jù)調(diào)查，在所有的運(yùn)動(dòng)損傷中，踝關(guān)節(jié)扭傷占到10%~30%。其中，約有83.4%的踝關(guān)節(jié)扭傷是外側(cè)韌帶損傷。
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韌帶是骨與骨之間的軟組織，在踝關(guān)節(jié)活動(dòng)超出一定范圍時(shí)，韌帶可起到支撐、保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)過度伸展。但是，如果踝關(guān)節(jié)處承受的力度超過韌帶的受力范圍，或者韌帶處受力速度超出神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度，那么就可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶出現(xiàn)局部或整體斷裂。
踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶斷裂，輕則會(huì)使患者感覺疼痛，重則出現(xiàn)走路“一瘸一拐”，甚至無法行走。
扭傷之后，冷敷還是熱敷？
冷敷
用冷水、冰水或冰塊冷敷扭傷部位，不僅可以緩解扭傷造成的肌肉痙攣，避免二次傷害，而且還能夠使受損部位的血管收縮，起到止血消腫的效果。
冷敷一般在扭傷初期進(jìn)行，低溫可使得患者的血管收縮，能夠有效凝血，控制傷勢(shì)。
熱敷
用熱毛巾熱敷扭傷的踝關(guān)節(jié)，可以使受傷部位溫度升高，血管舒張，讓炎性物質(zhì)盡快排除，實(shí)現(xiàn)緩解疼痛、放松關(guān)節(jié)和肌肉的目的。
熱敷通常是在扭傷出現(xiàn)24h之后進(jìn)行，此時(shí)因扭傷出現(xiàn)破裂的血管已經(jīng)不再流血，用熱毛巾敷在患處，可使淤血消散、放松關(guān)節(jié)。
也就是說，冷敷、熱敷對(duì)扭傷的腳踝都有益處，只不過冷敷是在扭傷初期實(shí)施，熱敷是在扭傷1天之后進(jìn)行。
冷敷、熱敷還不夠，還要做到這幾點(diǎn)
當(dāng)然，扭傷之后，單純的冷、熱敷是不夠的。對(duì)于輕度扭傷的患者，可服用常規(guī)的藥物進(jìn)行保守治療，并可通過推拿按摩進(jìn)行康復(fù)治療；如果扭傷嚴(yán)重，出現(xiàn)韌帶斷裂、缺損，則需要進(jìn)行手術(shù)結(jié)合或韌帶移植，并且在后期的康復(fù)治療中，佩戴半剛性護(hù)踝，來輔助痊愈、減少皮膚并發(fā)癥出現(xiàn)。
