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目前，我國心腦血管病患者約有2.9億人，給社會和家庭造成沉重的負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多“四高一多”的特點，發(fā)病率處于持續(xù)上升階段，呈年輕化趨勢。
心血管病高發(fā)的原因有哪些？
0１、飲食不當(dāng)
中國人逢年過節(jié)、走親會友，講究吃好喝好，但暴飲暴食，攝入太多高脂肪、高熱量的食物，會增加人體血液黏稠度，大量的酒精還會導(dǎo)致血管痙攣，引起血壓升高，引發(fā)心腦血管疾病。吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增高，容易誘發(fā)急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。
圖片來源：站酷海洛plus
02、生活方式不當(dāng)
在過度勞累、作息紊亂、情緒波動等狀態(tài)下，人們情緒容易激動，心率加快，血壓升高，誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。另外，生活節(jié)奏被打亂，容易使一些患者忘記服藥，加大了心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險。
03、降溫因素
由于血脂長期沉積，血管內(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔狹窄。由于天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細(xì)，引起心腦供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾病。進(jìn)入冬季，溫差若在15℃以上，血管就會劇烈收縮，引起粥樣斑塊破裂，血栓生成，進(jìn)而引起急性心梗、腦梗。
如何才能有效的保護(hù)心血管，遠(yuǎn)離心血管疾病呢？
01、規(guī)范治療，定期體檢
定期對血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測，尤其在有各種刺激因素時更應(yīng)做詳細(xì)檢查，指標(biāo)異常要及時進(jìn)行規(guī)范治療，嚴(yán)格控制血壓、血脂、血糖。
02、注意防寒保暖
血管寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。大風(fēng)降溫時，要避免迎風(fēng)急走，同時要根據(jù)天氣情況，及時增添衣服。
03、健康飲食
飲食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成飽，粗細(xì)糧搭配，少食油膩、脂肪、糖類。食用新鮮的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝濃茶、咖啡，煙、酒是造成心腦血管疾病的重要因素，應(yīng)戒煙、酒。
04、堅持鍛煉，調(diào)節(jié)情緒
心腦血管患者要適當(dāng)運(yùn)動，合理安排運(yùn)動時間和控制好運(yùn)動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。同時在日常生活中應(yīng)避免過度疲勞，保持心情舒暢。
