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參加工作之后，這是你經歷過時間最長的寒假了吧！
受疫情影響被迫在家辦公，吃吃喝喝更是停不下來。之前大家都說：每逢佳節胖三斤，今年漫長又遙遙無期的假期，怕是能長胖個五六七八九十斤吧~
宅在家里躲疫情，可是萬萬沒想到躲不過發胖！怎么辦呢？小南來支招，請看仔細，照做哦！
早睡早起
宅在家最怕的就是作息不規律，晚上后半夜睡，早上中午才起，這樣會導致人體生理時鐘的紊亂，影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人睡眠不好時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。
良好的睡眠是健康生活的開始，從現在就早睡早起吧！
三餐規律，飲食七分飽
◆按時吃飯是必須的。
特別是早餐，不僅要按時吃，還要營養均衡。
◆選擇低鹽、低碳水、飽腹感強的食物。
在家運動量減少，人體消耗減少，飲食攝入也需要相應的減少。
◆建議七分飽。
能滿足一天的消耗就行，不要追求吃飽、吃撐。
◆謹慎選擇零食。
春節期間的瓜子、堅果，還有自制的貓耳朵、蛋糕都可能成為肥胖的“催化劑”。
勤運動，不偷懶
防控疫情期間，建議選擇一些居家就能完成的小動作，有計劃的實施。
◆室內運動建議選擇跳繩、高抬腿、原地跑、健美操等運動。
◆每天盡量保持半個小時的運動時長，低于半個小時多半是無用功。
◆晚上睡覺之前可以做一些塑身瑜伽，按摩按摩腿。
◆減脂不易，在家減脂更不易，貴在堅持。
選擇健康的減肥產品
舒爾佳?奧利司他膠囊是特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，服用方便，隨餐一粒即可。其主要成分幾乎不進入血液循環，“不節食、不腹瀉、不乏力”，因而在安全性方面有更好的表現。
舒爾佳?的主要成分集中在胃腸道發揮作用，通過抑制人體對食物中30%脂肪的吸收，達到減肥的目的。
舒爾佳是非處方類減肥藥，在各大藥店及線上官方商城均可買到。如果你宅在家里，已經出現了長胖發福的現象，飲食控制又有點艱難，那就配合舒爾佳試試吧~
在疫情期間，捐款捐物是貢獻，少出門、勤健身也是一種貢獻。
在假期請保護好自己，順便減減肥，待戰勝疫情，你也將收獲一個全新的自己！
