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平日出門(mén)，你一定不會(huì)忘記帶什么物品？手機(jī)、錢(qián)、銀行卡、身份證？小南出門(mén)必帶的一定是手機(jī)。
手機(jī)已經(jīng)和我們的生活密切相關(guān)，手機(jī)不離身是大多數(shù)人的常態(tài)。即使到了晚上，我們也會(huì)刷一會(huì)手機(jī)再睡覺(jué)。小南一天手機(jī)屏幕使用時(shí)間都能超過(guò)5小時(shí)，漸漸地發(fā)現(xiàn)自己臉部皮膚都變粗糙了。
長(zhǎng)期玩手機(jī)的危害
1、影響皮膚
手機(jī)有一定的輻射，經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致肌膚黑色素沉淀、臉色暗沉長(zhǎng)斑、肌膚粗糙、長(zhǎng)痘。同時(shí)，手機(jī)藍(lán)光也會(huì)加速皮膚衰老，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性，皺紋增多。
２、影響視力
長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，會(huì)使眼睛疲勞。尤其是當(dāng)光線不好或者在顛簸的車上看手機(jī)，眼睛會(huì)變得疲勞、干澀、刺癢，容易誘發(fā)近視、加深近視度數(shù)，嚴(yán)重者還會(huì)造成眼睛結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
3、影響睡眠
很多人在睡前會(huì)習(xí)慣再刷一會(huì)手機(jī)，一不留神就到了凌晨。睡前長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)會(huì)刺激大腦神經(jīng)，打亂生理周期，降低睡眠質(zhì)量，使人處于興奮狀態(tài)，難以入眠。長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、記憶力減退等。
４、影響頸椎
歐洲脊柱協(xié)會(huì)曾聲明，一個(gè)人的頭部重約5kg，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，頸部就要承受25kg以上的重量，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌肉僵硬、痙攣，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤(pán)突出等。
使用手機(jī)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、控制使用手機(jī)時(shí)間
晚上十點(diǎn)后身體各器官就開(kāi)始新陳代謝，在臨睡前半小時(shí)可以放下手機(jī)，放松心情，為睡覺(jué)做準(zhǔn)備。白天盡量少玩手機(jī)，可以適當(dāng)將娛樂(lè)軟件設(shè)置靜音，專心做事。
２、調(diào)整使用手機(jī)的姿勢(shì)
日常工作生活中努力做到“兩不”：
一不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間俯臥會(huì)對(duì)胳膊、脖頸、腦部血液循環(huán)產(chǎn)生壓迫；
二不要側(cè)躺使用手機(jī)，側(cè)躺會(huì)加重對(duì)雙眼的壓迫力，會(huì)造成短時(shí)性影像重疊，長(zhǎng)期下去會(huì)造成雙眼視力偏差。在使用手機(jī)的過(guò)程中將手機(jī)舉到和眼睛一致的高度，實(shí)現(xiàn)與手機(jī)屏幕保持垂直，挺直腰背，不要低頭。
3、調(diào)整手機(jī)光線
當(dāng)晚上使用手機(jī)時(shí)，可以把手機(jī)屏幕調(diào)整為夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)靛紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
你還在沉迷玩手機(jī)不能自拔嗎？小南提醒，手機(jī)誠(chéng)有趣，但要適度哦~
