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立，始建也
立春，春氣始而建立也
冬去春來，萬物復(fù)蘇
陽和啟蟄，品物皆春
立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“立春一日，百草回芽”，立春之后，冰雪融化，草芽萌動，花枝孕蕾，一切更生，春天以它特有的形質(zhì)鋪展開來。
立春三候
古時以五日為候，三候為氣，一年24節(jié)氣共72候。立春三候為“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。每五天一個變化，向著春意盎然而去。
一候 東風(fēng)解凍
風(fēng)吹來的溫暖氣息，使冰雪開始消融，大地開始解凍。但這只是開始，冰凍三尺非一日之寒，消融三尺之冰，也并非一日之暖，所以古人希望立春最好是晴天，“立春晴明又和暖，農(nóng)人鼓腹首翹天”。
二候 蟄蟲始振
冬眠的動物敏銳地感受到溫暖，醒了或半懵半醒，可以打個哈欠伸個懶腰了。
三候 魚陟負冰
河水開始解凍，沉寂了一個冬天的魚兒在水中游動、吸氧、覓食，但水面上還有尚未融化的碎冰碴兒，所以人在岸上圍觀，魚就像是背著冰塊在游泳。
立春養(yǎng)生
“立春”之后，白天漸長，氣溫漸暖，冬季常用的養(yǎng)生經(jīng)就不再適合。如立春以后，羊肉就不能作為餐桌上的常備佳肴了，否則會對身體不利。而且從冬入春，人的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，容易生病。
1、早睡早起護肝氣
初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，所以立春時節(jié)，應(yīng)避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間，可以到戶外散步、放松身心。
2、食忌酸收少食鹽
春天最常見的生發(fā)陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。
芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時候一定要少放醋，最好不放醋！因為醋主收斂，入肝經(jīng)，會抑制肝氣的生發(fā)，造成肝氣郁結(jié)！
綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。
另一方面，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
3、“春捂秋凍”防春寒
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程， 對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。
所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢，正如《老老恒言》所云：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣。”
4、疾病多發(fā)重調(diào)養(yǎng)
“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
另外，有肝陽亢奮的人在春季容易出現(xiàn)頭昏，甚至是眩暈。立春時節(jié)，如果出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、天旋地轉(zhuǎn)的情況，要注意反復(fù)測量自己的血壓，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時降壓。平時飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。
立春養(yǎng)生從伸懶腰開始
人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到保健效果。
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣：放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
立春后是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。只有做好春季養(yǎng)生保健，才會為自己一年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。
立春
立的是希望
冰雪終將消融
春天正在路上
就從今天起
草木初萌，花枝孕蕾
蓬勃的生機已經(jīng)蓄力待發(fā)
我們祈盼的美好
都會如期而至
