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我們先來看一個事件，前段時間一則“男子如廁太用力引發(fā)腦溢血”的新聞引發(fā)熱議，好端端的拉個屎，怎么就住進(jìn)醫(yī)院了呢？
拉個屎，咋還有危險(xiǎn)？
大便干燥、長時間無法排出會導(dǎo)致腹壓增高，加上排便困難來時心情急躁，會使得血壓急劇升高，在此情況下極其容易誘發(fā)腦溢血；同時，血壓升高加憋氣會導(dǎo)致大量血液回流到心臟，增加心臟負(fù)荷，冠心病的發(fā)病率也會隨之升高。
另外，對比蹲便，坐便腹壓會減少，對于本身患有心腦血管疾病的患者，最好是坐便如廁。
如廁太用力還會有哪些危險(xiǎn)？
1.肛裂
什么時候拉屎需要用力？當(dāng)然是屎拉不出來的時候！
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，便秘患者的糞便，多數(shù)都比較干燥、發(fā)硬，因此在上廁所的時候就不容易排出。
為了排便，很多人會使大力氣，那干硬的糞便就很可能劃傷皮膚讓其開裂。而且肛門括約肌并不可以無限擴(kuò)大，排便時擴(kuò)張到直徑3cm左右，是它最舒服的狀態(tài)，若被迫使勁撐大，肛門承受不住這個壓力就會撕裂。
簡稱，肛裂。
2.脫肛
拉屎并非是簡單的［菊部運(yùn)動］，而是一套全身運(yùn)動體操，大腦發(fā)出指令→腹肌收縮、腹內(nèi)壓增高→腸道運(yùn)動、括約肌舒張。
如果拉屎太用力，腹部收縮過度，腹內(nèi)壓力過大，直腸就會在腹部壓力下下墜，若長此以往直腸一墜到底（肛門外），便會造成直腸粘膜脫垂。
簡稱，脫肛。
3.猝死
對心臟病患者來說，用力排便是誘發(fā)心梗非常危險(xiǎn)的因素。當(dāng)人在屏氣用力排便時，身體各個器官都很“緊張”，特別是腹部，這就會導(dǎo)致腹壓升高，使心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大，從而導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或嚴(yán)重心律失常，甚至引發(fā)猝死。
另外，有腦血管病變和高血壓控制不佳的患者，用力排便時還可能發(fā)生腦卒中。
5個好習(xí)慣讓排便更通暢~
1.多喝水
這次真的要勸你們［多喝熱水］。
有些人在家排便正常，一出門好習(xí)慣就被打亂。美國普林斯頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心首席胃腸病學(xué)家阿尼什·謝斯博士解釋，當(dāng)人們旅行穿越不同時區(qū)時，會影響生理節(jié)奏，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，造成便秘，喝大量的水有助于保持腸胃運(yùn)動。
2.固定作息時間
研究表明，大部分排便順暢的人每天都會在同一時間排便，排便時間沒規(guī)律會造成慢性便秘。當(dāng)大便在結(jié)腸內(nèi)停留的時間過長，就會變得又干又硬，更難排出。
3.適量運(yùn)動
適量運(yùn)動有助于保持大便通暢，但如果運(yùn)動過量，身體會將血液從腸道流向肌肉，這就放緩了消化道的移動速度。
建議每天運(yùn)動不少于30分鐘，年輕人可以做強(qiáng)度大一些的鍛煉，例如爬山、跑步和各種球類運(yùn)動，中老年人可以選擇慢跑，老年人群最好以快走、散步為主。
4.服用益生菌
服用益生菌也有助于減輕便秘，因?yàn)樗転槟c道內(nèi)好的細(xì)菌補(bǔ)充力量，有助于保持胃腸道的良好運(yùn)行。
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