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揉眼睛這件小事，你可能經(jīng)常干：犯困了揉，眼睛累了揉，蟲(chóng)子飛到眼中揉……
但是你知道嗎？“揉眼睛”這個(gè)小小的動(dòng)作可能會(huì)給眼睛造成不可逆的損傷。
揉眼睛造成的危害有哪些？
1、使角膜變薄
角膜是眼球最外層的部分，柔軟且富有彈性。揉眼睛時(shí)角膜受到摩擦，很容易變薄、變形，甚至變得接近圓錐形。
角膜的神經(jīng)神梢豐富，輕微的損傷就會(huì)引起明顯的異物感、疼痛、流淚、畏光等癥狀。
鐵粒、沙子等異物進(jìn)入眼睛，此時(shí)揉眼睛就會(huì)加重異物在眼表的移動(dòng)和摩擦，造成角膜上皮損傷、脫落，角膜潰瘍、結(jié)膜裂傷等等。
2、導(dǎo)致感染
用不潔凈的手揉眼睛時(shí)，會(huì)讓眼睛接觸更多細(xì)菌、病毒等微生物，甚至是過(guò)敏原，進(jìn)而導(dǎo)致感染性或過(guò)敏性結(jié)膜炎。
麥粒腫，也就是人們常說(shuō)的針眼，就是細(xì)菌引起的瞼腺炎。
3、引起散光
揉眼睛會(huì)對(duì)眼角膜產(chǎn)生機(jī)械力，造成角膜弧度改變，長(zhǎng)期會(huì)引起散光；尤其是在圓錐角膜病的患者，揉眼睛會(huì)造成圓錐的穿孔可能。
4、加重青光眼
青光眼是由于眼內(nèi)液體積聚引起的，會(huì)損害視神經(jīng)并最終導(dǎo)致失明。揉眼睛會(huì)擾亂血液回流，可能導(dǎo)致神經(jīng)受損和永久性視力喪失。
5、導(dǎo)致黑眼圈
用力揉眼睛，可能導(dǎo)致眼內(nèi)細(xì)小血管破裂，引起眼睛充血，血液流向周?chē)M織，導(dǎo)致黑眼圈的形成。
6、讓眼皮松弛
揉眼睛不僅僅會(huì)傷到眼球，還會(huì)使眼皮隨著時(shí)間的推移而失去彈性。
眼睛不適要小心
經(jīng)常出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、眼紅等不適癥狀，也可能是眼睛出了問(wèn)題。
1、過(guò)敏性結(jié)膜炎
過(guò)敏性結(jié)膜炎是由于結(jié)膜與外周環(huán)境中的抗原接觸所引起的過(guò)敏反應(yīng)，主要表現(xiàn)除了眼癢，還會(huì)出現(xiàn)眼紅、眼部分泌物增多等癥狀。
該病有時(shí)會(huì)與過(guò)敏性鼻炎同時(shí)發(fā)作，因此也會(huì)出現(xiàn)鼻子瘙癢、打噴嚏等情況。這類(lèi)患者需要脫離過(guò)敏原，口服或在眼部涂抹抗過(guò)敏藥。
2、沙眼
這是一種由沙眼衣原體感染所引起的結(jié)膜炎。患者除了眼癢、分泌物增多外，還會(huì)有畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀。可遵醫(yī)囑適當(dāng)使用含有抗生素的眼藥水。
3、干眼
干眼有時(shí)會(huì)與過(guò)敏性結(jié)膜炎同時(shí)發(fā)生，患者眼部表現(xiàn)為干澀、疲勞、異物感、燒灼感、分泌物黏稠等。
4個(gè)方法全方位放松眼睛
眼睛是全身最“累”的器官之一，想要保護(hù)眼睛，建議做到以下幾點(diǎn)：
1、減少電子設(shè)備使用時(shí)間
盡量只在處理工作時(shí)使用電子設(shè)備 ，勿長(zhǎng)時(shí)間打游戲等。看近處物體時(shí)，眼睛睫狀肌收縮，容易產(chǎn)生疲勞感。
長(zhǎng)時(shí)間用眼者，可以遵循20-20-20法則適當(dāng)放松：每隔20分鐘休息20秒，目光離開(kāi)屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹(shù)或其他物體眺望，不瞇眼、不眨眼，讓眼睛活動(dòng)起來(lái)，有助調(diào)節(jié)眼睛靈敏度。
2、調(diào)試電子設(shè)備及環(huán)境
調(diào)節(jié)顯示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10~15度左右。
屏幕與臉部距離保持在51~71厘米，確保看屏幕時(shí)不會(huì)伸長(zhǎng)脖子或眼部疲勞。
3、正確放松眼睛
眼保健操：常做眼保健操有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼至少20次、按揉太陽(yáng)穴等眼周穴位。
熱敷：適當(dāng)熱敷可以改善眼周供血，緩解睫狀肌緊張。將毛巾浸入溫?zé)岵杷螅闷浞笱?0~15分鐘；或摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。
4、疲憊時(shí)眨眨眼
盯著屏幕久了，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫^(guò)于專(zhuān)注而忘記眨眼。長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，角膜表面淚液蒸發(fā)，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習(xí)慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問(wèn)題。
要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼15次以上。
