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天冷了，“老寒腿”該如何健康過冬?
發布日期：2023-01-10 08:14:39 作者：魯南制藥集團 瀏覽：32.0萬
一到冬天，寒潮來襲，患有老寒腿的朋友就開始“瑟瑟發抖”，不只冷，還有不時襲來的膝蓋疼、腿酸麻，讓人坐臥難安，苦惱不已。
老寒腿是什么？
由于一到冬天或者膝蓋一受涼，就腿疼難忍，因此很多人認為，老寒腿是因為“年輕時受涼”“做月子時碰涼水落下的病根”，這種認識是錯誤的。
老寒腿是“膝關節骨性關節炎”，屬于關節炎的一種。關節隨著年齡的增長，這里的軟骨會逐漸變薄、碎裂乃至脫落。沒有了關節軟骨的緩沖，人在活動時，常會遇到關節僵硬和疼痛的情況。膝關節長期負重或過度使用時，導致關節邊緣骨質增生，出現滑膜增生和周圍韌帶的慢性炎癥或攣縮、關節腫脹變形等也是老寒腿形成的原因之一。
老寒腿如何健康過冬呢？
保暖
寒冷是誘發老寒腿的因素之一。如果遇上寒冷天氣，或者膝蓋受涼，比如夏天吹空調，皮膚和皮下組織血管收縮，減少關節液的分泌，關節軟骨就會缺少營養滋潤；再加上由于寒冷，血液循環變緩慢，炎癥代謝物質更加難以清除，就會產生疼痛、不舒服的癥狀。因此，保暖是預防老寒腿發作的重要措施之一。可以佩戴保暖護膝，但不要佩戴包裹過緊的護膝，會阻礙血液回流，造成膝蓋以下部位腫脹。
運動
適當運動可以增加關節的活動性及肌肉力量和穩定性，但是要選擇合適的運動方式，錯誤的運動方式會加劇病情。
游泳，人在水中運動時由于減少了陸地運動時地面對骨骼的沖擊，降低了骨骼的勞損幾率，使骨關節不易變形。騎自行車也可以，老年人在平路上騎自行車，雖然膝蓋也彎曲，但用力不大，沒有太大的負重，一般來說一周可以騎行4-5次，但騎到疲勞時就應及時休息。
爬山，會給膝關節造成損害，廣場舞也建議老年人適量進行，更不要反復深蹲運動，因為腿部彎曲的動作會對老年人的膝關節造成損害。
