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嗨！打起精神來，開工啦！
輕松愉快的假期已經匆匆結束了，不得不進入工作狀態的你有沒有很快適應呢？
假期結束，有許多人對上班感到焦慮，不能從假期的休閑狀態調整過來，提不起精神、工作效率低，陷入了節后綜合征。
節后綜合征是什么？
節后綜合征是人們在長假結束之后出現的各種生理或心理的表現。當人們一下子從放松的狀態中停下來，由于慣性作用，身心需要一定的時間才能重新回到緊張工作的狀態。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
該如何調整應對？
睡眠紊亂
假期作息不規律，打亂了人體正常生物鐘，可能會造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門，出現失眠、賴床不醒等狀況。
對策：放下手機，早睡早起。將生物鐘調整回上班期間的規律，或者比之前的入睡時間更早一些，通過充足的睡眠休養生息，調整狀態。
腸胃紊亂
過節期間大魚大肉、瓜子零食等吃多了，飲食不規律等，可能會引起胃脹、腹瀉等腸胃不適。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。
退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后，又回歸到平靜、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
對策：轉變心態，積極進行自我心理調試，可以在工作之余和同事朋友多交流，保持良好的心情。
工作效率低
習慣于假期放松的生活節奏，不能很快適應高強度的工作，精神萎靡，工作效率低下。
對策：在工作中多設置休息時間，多走動，提高精力。也可適當借助咖啡和茶提神醒腦。
假期雖然結束了，但是生活還在繼續，回到我們奮斗打拼的“浪浪山”，打起十二分的精神，向著自己的目標加油吧！
