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最近幾日，天氣逐漸涼爽起來。秋天的天，明凈高遠，秋天的風，涼爽通透，卷走夏季的悶熱與煩躁，小南的心情也隨著輕松暢達起來，不過，倒是有幾位朋友看起來emo的很，難不成是受到“悲秋綜合征”的影響？
什么是“悲秋綜合征”？
“自古逢秋悲寂寥”，隨著秋天的到來，越來越多的人常常莫名地感到沮喪，情緒低落、易疲勞、注意力分散。這就是我們常說的“悲秋綜合征”。
“悲秋”因何而起呢？
人腦的深部有一種叫“松果體”的內分泌腺，它對陽光和明暗極為敏感，秋季白晝時間縮短、陽光不再強烈，松果體就會分泌出大量松果體激素(也稱褪黑素)。從而使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，出現意志消沉、思維遲鈍，精神萎靡不振等癥狀。
秋雨連綿，氣溫驟降，一定程度上會抑制人體新陳代謝和生理機能，內分泌功能出現紊亂，使情緒低落注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，烘托出“悲秋”的氛圍和情緒。
秋天是萬物成熟收獲的季節，也是人體陽消陰長的過渡期。中醫理論認為，秋天對應的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了機體的耐受能力下降，也易產生悲傷的情緒。
什么樣的人群更容易悲秋呢？
1.性格敏感、多愁善感、好勝心強、性格內向者。
2.體育活動較少，且多為常年在室內工作者。
3.工作及生活壓力大的人群，部分學齡期的兒童。
4.對寒冷比較敏感、體質較弱、更年期女性、孕產婦等。
5.老年人，易產生垂暮之感，誘發消極情緒，嚴重者終日郁郁寡歡。
如何預防悲秋呢？
調節情緒：及時進行心理調節，時刻保持積極樂觀的情緒，有不良情緒時要及時和家人、朋友傾訴。
不要過度勞累：適當休息，每天要有足夠的休息時間，最好不要超負荷工作，否則會出現慢性疲勞。每天爭取在23時之前入睡，中午可適當午睡半個小時。
調節飲食：經常不吃早餐的人，不僅精力不足而且意志力也較薄弱。要注重養心和養肝，多喝具有清肝解郁作用的玫瑰花或菊花茶、蓮子茶
多曬太陽：季節性抑郁的主要原因是日照少，盡可能多讓自己暴露在陽光下，每天至少20分鐘，同時做擴胸運動，能使人更有精神。從中醫角度上說，曬太陽和擴胸都是振奮胸陽的方法。
