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近幾年，益生菌、益生元、合生元已經成為了健康界的“新寵兒”，越來越多的人開始選擇它們來調理身體，但市面上玲瑯滿目的益生菌類藥物也讓人眼花繚亂。那么，到底什么是益生菌、益生元和合生元？應該怎么使用？下面我們一起來了解吧！
健康小貼士： 人體的腸道如同一個“熱帶雨林”，居住著各種各樣的微生物，這些微生物被稱為腸道菌群。不同腸道位置、不同年齡階段人群體內的腸道菌群按一定的比例組合，各菌群間互相制約、互相依存，在“質”和“量”上形成一種生態平衡。 益生菌、益生元、合生元 到底該如何區分？ 1.益生菌 益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。 2.益生元 雖然益生元與益生菌只有一字之差，且都可以影響腸道菌群的平衡，但它們有本質上的區別——簡單來說，益生元是益生菌的“糧食”，能促進益生菌的生長繁殖，從而間接發揮治療或保健作用。 含有益生元較多的食物 益生元名稱(包括候選益生元) 食物名稱 菊粉 洋蔥、大蒜、韭蔥、菊芋、菊營 低聚果糖 洋姜、洋蔥等 低聚半乳糖 發酵乳制品(少量) 異構化乳糖(乳果糖） 發酵乳制品(少量) 抗性糊精(抗性淀粉) 燕麥、白蕓豆、慧米 低聚異麥芽糖 發酵食品如醬油、黃酒等(少量) 其他 草莓等(果膠) 3.合生元 簡單來說就是益生菌＋益生元。這兩樣配合使用，既可發揮益生菌的生理活性，又可選擇性增加這種細菌的數量，使益生菌的作用更持久、顯著。 4.后生元
后生元是個相對新的概念，簡單說就是益生菌經加工處理后產出的一些對我們的健康有益的物質，包括菌體與代謝產物。比如說雙歧桿菌分解膳食纖維后會產生一些短鏈脂肪酸，這就屬于后生元。
一些體外實驗和動物實驗證實：經過篩選的后生元，增強免疫能力優于原活菌，即使經由高溫作用或腸胃消化液處理，仍保有高度生理活性。
如何挑選益生菌？
脆弱的腸胃已經成為現代打工人的標配，天天吃外賣、盒飯，除了腰圍見長、體重增加以外，尿酸水平也跟著亮起了紅燈。想要達成飲食清淡、營養均衡，比達成KPI還要難。
所幸還有益生菌，選好適合自己的，將腸道養回來~
那么，該怎么挑選益生菌類產品呢？
一看是否是活菌。
二看益生菌的種類。
國家衛生健康委在2022年8月更新過《可用于食品的菌種名單》，大家仔細看看產品背后的配料表，對號入座，判斷是否是合規的菌種。
三看益生菌的數量，國家食品藥品監督管理局在《益生菌類保健食品申報與審評規定（試行）》第十二條中規定：
活菌類益生菌保健食品在其保質期內活菌數目不得少于10?CFU/mL(g)。也就是每克或每毫升產品中的活菌數目不可低于100萬個，實際產品標注時，可能不一定是以克、毫升為衡量單位的，所以大家要看清楚、換算好。
最后，如果產品中有益生元，那就更好了。之前提到過“益生元是益生菌的食物”，自帶干糧的益生菌，在腸胃中定植起來更高效。
看了這么多，還是不知道怎么選益生菌？不妨試試伊平舒?復合益生菌，它完全符合上述標準。
伊平舒?復合益生菌活菌數大于1200億CFU/盒，配合六種益生元和后生元益萃質，有效調節腸道微生態平衡。
先后獲得新營養大會暨營養盒子的“星星之火·成長力獎”、2023年大健康食品發展論壇榮獲“產品創新獎”以及CFS“2023產品科技創新獎”，技術和效果得到認證。
