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高考在即，很多考生會出現一些緊張情緒，比如失眠、腹瀉等。據不完全統計，因緊張而引發腹瀉的考生占據腸道門診的三分之一。
為社么一緊張就拉肚子？ 很多人在高度緊張、過度焦慮等精神狀態下，會伴隨腹瀉，這種情況被稱作“緊張性腹瀉”。這種腹瀉在臨床上主要表現為腹痛、腹脹、腸鳴、便稀等，并且常常引發食欲不振、失眠，當精神狀況緩和后，這些癥狀又會很快消失。 人體在緊張、焦慮時，心跳加快、血壓升高、血液循環加快、交感神經系統過度興奮，導致消化系統蠕動速度加快。此時，腸內的排泄物來不及停留就被排出，于是發生了腹瀉。除此之外，長時間的緊張也會讓大腦通過獨立的腸神經系統讓內臟產生敏感性異常，從而導致腹痛，加重腹瀉。 如何預防“緊張性腹瀉”？ 1、養成良好飲食習慣。考前飲食以清淡、易消化為主，盡量不要吃辛辣、寒涼、油膩食品，如冰鎮西瓜、涼皮、麻辣香鍋等。減輕消化負擔的同時，也能避免對精神造成刺激。 3、保持合理作息。臨近考試，切忌熬夜刷題，每天盡量睡夠8小時。充足的睡眠是腸胃健康的基礎。不過也不要臨時大幅度修改作息，以免引發失眠。 高考時期怎么吃？ 1、保持糖類攝入。高考時期天氣炎熱，胃口下降，為了避免低血糖，可以選擇攝入一些糖分、維生素含量較高，又不算寒涼的水果，如蘋果、石榴等。 2、保障蛋白質的攝入。谷氨酸是活躍腦細胞不可缺少的氨基酸之一。賴氨酸有增強記憶的作用。所以在復習備考、高考期間要保障蛋白質的攝入，可以選擇雞蛋、魚類、牛奶、豆制品等。 3、高考期間不要吃太撐，以免增加腸胃負擔以及出現考試犯困的情況。 4、不要相信網上流傳的“聰明藥”，如哌醋甲酯、阿德拉（苯丙胺）、莫達非尼等。這些藥物不僅不會讓人變聰明，胡亂服用還會危害人體健康。
2、多喝水。足夠的水分能夠幫助腸道內的廢物排出體外，是預防腹瀉的重要手段。注意不要喝冰水、飲料，盡量少喝涼水。
4、保持良好心態。考前可以通過聽音樂，適當運動，和朋友、家人聊天等方式轉移注意力，放松心情，不要讓自己長期處于緊張狀態。
