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愛(ài)做夢(mèng)？警惕！可能是疾病在預(yù)警！
發(fā)表在權(quán)威雜志《柳葉刀》子刊的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人的夢(mèng)境竟然和疾病息息相關(guān)！尤其是8種夢(mèng)境，提示可怕疾病！
8種夢(mèng)境，提示可怕的疾病！
1、夢(mèng)到被人追殺，并伴隨拳打腳踢
半夜會(huì)突然驚醒，眼睛瞪得極大，腦海里夢(mèng)境的畫(huà)面十分清醒。每天做的夢(mèng)都差不多，不是被恐怖的野獸追趕、就是被人追殺。就算是三年前的夢(mèng)，也能把細(xì)節(jié)記得清清楚楚……在睡眠中甚至?xí)敖?、咒罵、揮舞著手臂、試圖抓握住武器，對(duì)著空氣拳打腳踢……在這個(gè)過(guò)程中，免不了會(huì)出現(xiàn)自己跌下床的事情。甚至有時(shí)候，真的會(huì)在夢(mèng)中下床，離開(kāi)自己的臥室，像是一場(chǎng)恐怖的VR體驗(yàn)……
而這種真實(shí)感極強(qiáng)，并伴有拳打腳踢的噩夢(mèng)，竟然會(huì)提示帕金森病！
原來(lái)，經(jīng)常做這種噩夢(mèng)，是一種睡眠疾病，叫做快速眼動(dòng)期睡眠障礙，這是一種神經(jīng)退行性疾病。有研究發(fā)現(xiàn)，在做這種噩夢(mèng)的2年后，就會(huì)有一定比例的人出現(xiàn)帕金森病的癥狀，而在做這種噩夢(mèng)的14年后，有81%的人都確診了帕金森??！
2、夢(mèng)到自己動(dòng)彈不得
很多人都經(jīng)歷過(guò)“鬼壓床”，就是大腦清醒了，但是自己卻動(dòng)彈不得。這當(dāng)然不是靈異現(xiàn)象，而是一種疾病：睡眠癱瘓癥。
睡眠癱瘓癥發(fā)生在將醒未醒時(shí)，患者常常感覺(jué)自己剛剛醒過(guò)來(lái)，可以睜開(kāi)雙眼并看到周?chē)挛锏挠跋褚约奥?tīng)到周?chē)穆曇簦菬o(wú)法移動(dòng)軀干和四肢，也無(wú)法發(fā)出聲音，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)并看到虛擬的影像，嚴(yán)重的病例會(huì)感到呼吸困難。
睡眠癱瘓癥發(fā)生在剛進(jìn)入睡眠時(shí)，患者常伴有恐慌發(fā)作，最開(kāi)始處于有意識(shí)的狀態(tài)，但卻伴隨聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)上的幻覺(jué)，然后漸漸進(jìn)入“夢(mèng)境”。
睡眠癱瘓癥通常還會(huì)伴有“假醒”，即人醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)還在夢(mèng)里，現(xiàn)實(shí)中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會(huì)多次重復(fù)，伴隨的還有來(lái)自于對(duì)這種無(wú)終止重復(fù)的恐懼。
3、夢(mèng)到溺水、窒息
如果經(jīng)常出現(xiàn)溺水、窒息等無(wú)法呼吸的夢(mèng)境，需要警惕是否是睡眠呼吸暫停所致的。如果患有睡眠呼吸暫停的疾病，人在晚上睡眠的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)缺氧的表現(xiàn)，在夢(mèng)境上也會(huì)體現(xiàn)出溺水、窒息等缺氧的情境，來(lái)提示大家可能身體和大腦已經(jīng)缺氧了。
4、夢(mèng)到被人追逐，醒來(lái)心跳加快
很多人可能夢(mèng)到了在夢(mèng)里被追逐，睡醒會(huì)有心跳加速、出汗、心悸的情況，這種情況其實(shí)和大腦也息息相關(guān)！如果日常壓力過(guò)大，大腦過(guò)度緊張，就可能導(dǎo)致做讓人心跳加速的噩夢(mèng)。如果有冠狀動(dòng)脈供血不足的問(wèn)題，同樣可能會(huì)在睡眠時(shí)出現(xiàn)心率加快的情況。
5、夢(mèng)到頭被敲打
如果患有腦部腫瘤或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，就可能會(huì)經(jīng)常夢(mèng)到頭被敲打或者有怪物向五官灌水，如果這個(gè)夢(mèng)境經(jīng)常發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查自己的大腦是否存在神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題或長(zhǎng)了腫瘤。
6、夢(mèng)到牙掉了
焦慮常見(jiàn)的表現(xiàn)是緊張、恐慌和牙齒打顫。如果夢(mèng)見(jiàn)牙掉了，可能是潛意識(shí)焦慮情緒的延伸，也可能表明你想“咬住”現(xiàn)實(shí)中困難的情況，讓自己不再焦慮。
7、夢(mèng)到器官被猛烈攻擊
如果在做夢(mèng)的時(shí)候，夢(mèng)到自己的心臟、腎臟、肝臟等位置被狠狠捅了一刀，這種器官被猛烈攻擊的夢(mèng)境，可能是器官在提示自己，器官生病了，這時(shí)候就需要關(guān)注一下這個(gè)器官的健康，必要時(shí)需要去醫(yī)院檢查該器官的健康狀況。
8、夢(mèng)到奇怪的聲音
很多人的夢(mèng)境都是無(wú)聲的，如果總在夢(mèng)中聽(tīng)到異響、奇奇怪怪的聲音，那么就需要警惕是否是聽(tīng)覺(jué)中樞存在病變了。
這種食物，可以延緩大腦衰老，預(yù)防大腦神經(jīng)退行性疾??！
研究顯示，奇怪的夢(mèng)境和大腦神經(jīng)系統(tǒng)的疾病關(guān)系更為密切，所以如果經(jīng)常做奇怪的噩夢(mèng)，建議大家要警惕大腦的各種退行性疾病，如老年性癡呆、帕金森病等！
來(lái)自賓州大學(xué)與哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)針對(duì)于1200名患者展開(kāi)超過(guò)30年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，多吃一類(lèi)飲食，不僅可以讓帕金森病患者的存活率提高70%，還能起到預(yù)防帕金森病、保護(hù)大腦的作用！
發(fā)表在Oxidative Medicine and Cellular Longevity的研究也發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)食物對(duì)于預(yù)防老年性癡呆也有很好的作用。
這類(lèi)食物就是富含黃酮類(lèi)化合物的食物！黃酮類(lèi)化合物作為一種天然的抗氧化劑，其抗氧化自由基的作用機(jī)制與酚類(lèi)物質(zhì)相似，都是與自由基結(jié)合，起到抗氧化作用。黃酮類(lèi)化合物可與脂類(lèi)物質(zhì)反應(yīng)，將氫轉(zhuǎn)移給脂類(lèi)物質(zhì)自由基后自身形成穩(wěn)定的酚基自由基，從而抑制氧化反應(yīng)的繼續(xù)進(jìn)行。
所以黃酮類(lèi)化合物對(duì)于抵抗大腦的炎癥和氧化，都有很好的功效！
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在國(guó)際頂尖醫(yī)學(xué)期刊美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志子刊的研究論文，通過(guò)2192例帕金森病患者與54余萬(wàn)健康人群對(duì)照薈萃分析研究發(fā)現(xiàn)，有一種運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩大腦衰老最有效，這種運(yùn)動(dòng)就是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)的心率保持在最大心率值的60%~80%）！
如何判斷自己的心率是燃脂效率最高的心率呢？其實(shí)只需要用220減去自己的年齡，就可以計(jì)算出來(lái)！比如：一個(gè)22歲的人，他的最大心率就是220-22，也就是198。
《鳳凰大健康》醫(yī)學(xué)組也給大家推薦一個(gè)在家就能做的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)---超慢跑！超慢跑是一種讓大家在180步/分鐘的步頻下進(jìn)行的慢跑運(yùn)動(dòng)。
在超慢跑的時(shí)候，需要注意步頻要快、步幅不要大，腳掌要輕輕著地，以減輕對(duì)膝蓋的損傷。大家可以在家原地超慢跑，也可以出門(mén)進(jìn)行超慢跑。如果是老年人，可以把步頻降到130-140步/分鐘。
建議大家每周進(jìn)行3-4次的超慢跑，每次超慢跑進(jìn)行40-60分鐘。
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