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俗話說，每逢佳節(jié)胖三斤，經(jīng)歷了春節(jié)各種美食的熱量積聚，以及一個(gè)冬天的“冬藏”，在冬春交接之時(shí)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)倦怠乏力、胃脘脹滿等癥狀，醫(yī)生提醒，這一時(shí)期養(yǎng)生需注意“排濁升陽”。
警惕“濁氣”傷害身體
在中醫(yī)理論中，“濁氣”并非指具體的某種物質(zhì)，而是一種病理狀態(tài)或病理產(chǎn)物。身體代謝不暢、飲食不節(jié)、情志不舒等因素都可導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濁氣，它阻礙人體的氣機(jī)運(yùn)行、津液輸布、氣血流通，如果在體內(nèi)累積久了，會引發(fā)多種健康問題。
冬末春初為什么要注重“排濁升陽”？
冬天天氣較冷，戶外運(yùn)動(dòng)減少，人體新陳代謝相對緩慢，體內(nèi)可能堆積許多代謝廢物需要排出。初春之時(shí)，陽氣萌動(dòng)，自然界萬物復(fù)蘇，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，“排濁升陽”以促進(jìn)身體健康。
體內(nèi)濁氣累積會出現(xiàn)哪些問題？
·濁氣在心：可出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌心悸、失眠多夢等癥狀。調(diào)養(yǎng)方法：用蓮子、百合、粳米煮粥，有養(yǎng)心安神、清熱潤肺的作用。
·濁氣在腎：會出現(xiàn)腰膝酸軟、口咽干燥、畏寒怕冷等癥狀。
·濁氣在肝：會出現(xiàn)暴躁易怒、脅肋部疼痛、頭目脹痛、眩暈等癥狀。調(diào)養(yǎng)方法：按摩太沖穴，有疏肝解郁的作用。太沖穴位于足背，第1、第2跖骨間。
·濁氣在脾胃：會出現(xiàn)倦怠乏力、胃脘脹滿、便秘等癥狀。調(diào)養(yǎng)方法：荷葉、佩蘭煮水代茶飲，有溫脾、化濕的作用。
·濁氣在肺：會出現(xiàn)咳痰氣喘、面目浮腫、皮膚干燥等癥狀。調(diào)養(yǎng)方法：紫蘇子、白芥子和萊菔子煮水代茶飲，有降逆化痰、通暢氣機(jī)的作用。
春天“排濁升陽”的小方法
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。可以做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，比如健身操。隨著氣溫回升，可增加戶外活動(dòng)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于人體陽氣的提升。
適量多吃些富含膳食纖維的食物，如一些蔬菜、水果等，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和人體代謝。
進(jìn)入春季，日照漸長，起居方面也要順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，以利于體內(nèi)陽氣升發(fā)。
