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“數九寒天，冷在三九”，“三九天”是指從冬至算起的第三個九天，是一年中最冷的時期。一轉眼，“三九天”已經到來了，寒風呼嘯，滴水成冰。面對一年中最寒冷的日子，中老年人身體相對脆弱，更應關注身體健康狀況。
“三九天”中老年人易得哪幾種疾病？
1、心血管疾病
心血管疾病患者在受到冷空氣的刺激后，冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時也會因為寒冷而加重心臟的負擔，從而導致血液供應不足、血栓形成。尤其是那些本來就有動脈硬化、血管狹窄基礎病的中老年人，隨著溫度的降低，血管會越來越狹窄。
2、腦血管疾病
寒冷也會增加腦血管負擔。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，從而導致腦出血、腦血管爆裂等。
3、關節疼痛
關節炎是中老年關節痛最常見的原因，研究表明，溫度、濕度、溫度等因素都會導致關節疼痛，因此，如果溫度過低，很可能會引起關節疼痛。
4、胃腸道疾病
寒冷的天氣會刺激腸胃，促進胃酸的分泌。腸胃消化能力弱的人群，如果吃了太生、太冷的食物，會引起腸胃的疾病。
5、凍瘡
寒冷是凍瘡發病的主要原因。天氣變冷，人們的運動越來越少，四肢血液循環變慢，再加上沒有足夠的御寒措施，受到寒冷刺激后，皮下小血管收縮反應相對強烈，出現血液瘀滯，引發凍瘡。
6、感冒
老人或抵抗力差的人群，稍不注意，易出現出現咳嗽、鼻塞等感冒癥狀，普通感冒或病毒性感冒都可能轉變為肺炎。
“三九天”不要做這3件事
1、起床過猛
心血管壁在清晨最脆弱，大部分的心腦血管疾病猝發都在此時。所以醒后不要猛起身，很容易引發意外。
2、清晨進行高強度運動
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上空氣中的雜質比較多，不宜運動。宜在下午三四點進行鍛煉，以慢跑、快走為主，運動前要熱身，切忌大汗。
3、洗澡水溫度過高
洗澡水溫度過高會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。如果有寒冷的空氣進入房間里，血管就會再次收縮，溫度的改變會讓人的血壓、心跳加速。
小南還為大家整理了些“三九天”養生方法，希望大家都能過好這個寒冬。
1、適當鍛煉
適當運動是養生不可缺少的一部分，如太極拳、養生功等。
2、溫水泡腳
“寒從腳下起”。腳是人體的最遠端，脂肪少，保暖能力差。睡前多用溫水泡腳，水溫在50-60℃之間，可以消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。
3、適時進補
民間還有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，冬季是保養、積蓄能量的好時機，這個時節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、大白菜、菠菜、蘋果等。
4、注意保暖
保暖主要指的是暖頭、暖足、暖背。要及時增添衣物，不要受涼。
