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春夏交際，“減肥”又被提上日程，與以往不同，今天我們話題的主人公是一群可愛的小胖胖。
據國家衛健委2020年發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告》，我國城鄉6-17歲兒童青少年超重、肥胖率接近20%，6歲以下的兒童已達到10%。
這份報告預計，若不加以遏制，到2030年，學齡兒童和青少年超重、肥胖率將達到31.8%，學齡前兒童將達15.6%。
兒童肥胖的危害可能比你想象中的要大得多，一起來和小南詳細了解下吧！
兒童肥胖的危害
首先，需要明確的是，經過眾多研究和事實證明，肥胖會給兒童帶來身、心危害！且不容小覷！
1、社會適應障礙和行為障礙
研究顯示，較正常兒童，肥胖兒童存在更多社會適應障礙和行為障礙[1]，如：在社交能力、適應性、活動水平弱，對外界刺激的反應較強[2]等。且因長期承受較大的心理壓力，這些影響可能會延續到成年。
2、軀體自信度不足
統計顯示，單純性肥胖兒童常常自信心不足。由于身形，與普通兒童相比在行動時外在表現有所差異，行動遲緩懶散，易受到嘲笑和排斥，形成自卑孤僻心理。[3]
3、低自尊引發高攻擊
當兒童因為肥胖遭受到嘲笑時，自尊心受到沖擊，產生不滿的情緒并想方設法地去反駁，從而提高了攻擊性[4]。肥胖作為一個因素影響了自尊與攻擊性的關系，也就是“低自尊引發高攻擊”。
4、產生學習障礙
研究顯示，肥胖兒童的智力水平特別是推理和計算能力較正常兒童低。這可能與肥胖導致的腦缺氧，腦能源物質生成不足，神經突觸功能降低，信息傳導速度減慢有關[5]。同時，行為障礙和異常又導致學習動機不足和學生適應不良，從而影響學習潛能和智力的發揮，造成了更多的學習障礙。
5、身體損害
正常兒童相比，肥胖的兒童更容易發生糖脂代謝紊亂，引發血脂異常，胰島素抵抗、糖耐量異常甚至糖尿病。增加高血壓、心腦血管疾病以及脂肪肝的發病率，還可以影響兒童性激素和生長激素的分泌，從而影響他們身體的正常發育，還能增加像呼吸道感染、哮喘等疾病發生的概率。
那么，令人腦殼疼的小胖墩兒們到底是怎么養成的呢？
兒童肥胖的原因
1、遺傳因素
父母之一肥胖時，子女發生肥胖的概率比正常兒童高2-3倍，父母均肥胖的情況下，子女發生肥胖的概率增至15倍。（小胖胖：“真的不怪我”）
2、錯誤營養觀念
相比于父母喂養的兒童，祖輩喂養的兒童超重肥胖發生率更高[6]。究其原因，可能是缺乏肥胖認知，認為吃的多才能長得好，此外，采用工具型喂養行為，即糖果、零食等誘導兒童進食，也易導致的不良飲食行為。
3、高熱量飲食習慣
兒童喜愛的甜食、油炸食物，如高糖飲料、糖果、點心、漢堡、薯條、炸雞等含熱量高，經常食用也會變胖滴~
4、體育活動過少
現在交通發達，步行機會少；游戲、電視、手機的普及，使兒童戶外活動時間少，使脂肪越積越多，導致肥胖。
如何改善兒童肥胖？
1、合理調整飲食習慣
按時三餐，營養搭配，減少高糖高油食物攝入，在輕松舒適的環境中用餐，適當延長吃飯時間（早餐15~20min，午晚20~30min為宜）細嚼慢咽很重要，可以增強飽腹感。
2、培養運動習慣，規律運動
增加戶外活動時間，減少靜坐時間，每天累計60min的中高強度訓練[7]，可以一點點建立運動習慣，循序漸進，不建議在開始階段就用力過猛哦！
3、幫助兒童形成正確觀念
幫助兒童形成正確的健康飲食觀，正視肥胖問題，及時梳理因肥胖導致的心理矛盾、沖突與問題，建立為自己健康和行為負責的信念。
4、不建議饑餓療法
不能靠餓肚子減肥，會使肌肉含量下降。選擇優質的蛋白質，蔬菜，堅果，低糖的水果，確保營養均衡。
參考文獻：
